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维持您2020年的新年新意愿

2020-01-19 来源: ASQ《 華語戒煙專線》 Print This Post 繁体版 [字号]

寒假已经结束,是时候回顾一下我们的新年新意愿了。新年新意愿也许包括多做运动、改变健康的生活方式,或增加储蓄的好方法。如果您还没有定下任何新年新意愿,以下这些简单的主意可以帮助您改善个人的习惯,而且多是免费的。当您把这些主意综合在一起时,它们会令您新的一年更进步。

一步一改变

请记住,每一天都是新的开始。新年新意愿不仅限于新年的第一天才可以开始。即使新年的第一天已经过去了,您也可以开始您的新年新意愿。我们知道,对大多数人来说,即使只有一个新年新意愿,也是很难维持的。因此,一次只专注于一个改变,坚持下去。当您养成一个好习惯后,再专注于改变下一个习惯。

一连串的小改变

突然做出一个重大的改变是很困难的。专注于一连串的小改变比较容易帮助您达到目标。举例来说,为假期存钱不是一夜之间做到的;但是您能够改变一下您的消费和日常生活的习惯~在家喝咖啡而不在外面买饮料,喝白开水而不是苏打~那么您就可以一点一点地节省起来。你也会惊讶地发现,戒烟是存钱度假非常快捷的方法。一连串的小改变加起来,会帮助你实现更大的省钱目标。

写下你的目标

写下你的目标。这比仅仅把它们留在脑海里产生更大的影响力。这额外的行动能帮助您把注意力保持在目标上久一点。

奖励自己

当您达到一个目标或里程碑时,给自己一点奖励。这将帮助您保持动力。想想有没有一个奖励是能激励您朝着目标前进的?例如,戒烟一个星期后,到电影院看电影吧!或者当度假基金存到一定数额时,买您一直想要的新手提箱。

不要放弃

通常,做出任何生活上的改变都会遇到挫折。不要放弃您的目标。如果搞砸了,偏离了原先的计划,想想您想要做出这个改变的动机。回到正轨,为实现目标继续努力。您也可以咨询专家来帮助实行您的计划。如果您想戒烟, ASQ 《华语戒烟专线》1-800-838-8917 为吸烟者提供免费的服务,戒烟顾问能够为吸烟者提供如何保持不抽烟的建议,并为符合条件的吸烟者提供免费戒烟贴。

随着新一年的到来,不时审查您为这一年设定的目标。您也可以告诉他人你的目标,这样他们就可以一路上帮助您。拥有一个支持小组将给您带来鼓励和动力。不管你要培养的好习惯是什么,只要你不完全放弃,最终它是可以维持的。

为了促进新一年有一个健康的开始,ASQ 将向致电 1-800-838-8917 或通过 ASQ 网站 www.asq-chinese.org 在线登记《ASQ 华语戒烟专线》的客户,赠送一份 10 个的幸运利是封。从现在开始到 2020 2 月。送完即止!

关于ASQ 华语戒烟专线

ASQ 《华语戒烟专线》由Asian Smokers’ Quitline (ASQ) 经营。ASQ 为在美国的亚裔社区用粤语国语韩语和越南语提供免费,以实证为基础的戒烟服务。研究已经证明 ASQ 的服务可以倍增吸烟者戒烟的成功率。

我们鼓励所有说华语的吸烟者打电话到ASQ 《华语戒烟专线》1-800-838-8917 获取免费的戒烟帮助。我们也欢迎吸烟者的朋友和家人报名参加这个服务,学习如何帮助吸烟者戒烟。说华语的戒烟顾问已经准备好时为您提供有用的资料。吸烟者还可以获得两周的免费尼古丁贴片。送完即止。

我们鼓励服务于华人社区的医疗服务者和社区负责人浏览我们的网站,并点击【网上转介】,把说中文的吸烟者转介到ASQ《 华语戒烟专线》。说华语的戒烟顾问会为你们的病人提供戒烟辅导和免费的戒烟贴片。

请浏览 www.asq-shop.org 以索取有关戒的免费宣传资料和单张。运费全免

ASQ 是由《美国疾病控制及预防中心》(CDC)所资助。自从 2012 年成立以来,已为全美国 50 洲,超过 15000 名亚裔人士提供服务。

ASQ 的服务时间是星期一到星期五,美国西岸时间早上 7:00am 至晚上 9:00pm (美东时间早上10:00am至凌晨12:00am)。今天就打电话或在线登记!

To learn more about ASQ in English visit: www.asiansmokersquitline.org.


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