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5种护眼方法 让您拥有明亮双眸(图)

2018-02-18 来源: 看中国 Print This Post 繁体版 [字号]


电脑族常吃枸杞、南瓜,有护眼明目的功效。(图片来源:Pixabay)

电脑族每天长时间面对着电脑,导致眼睛出现疲劳、干涩、畏光、视物模糊等症状,要预防或消除这种情况,日常应注意对眼睛的呵护,关键是要持之以恒。下面介绍5种护眼方法,让您拥有明亮双眸!

5种护眼方法

1、护眼方法——枸杞南瓜杂米粥

电脑族应该经常吃枸杞南瓜杂米粥,护眼明目。

材料:枸杞1把、南瓜150克、小米50克、红米50克、水4碗。

做法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。

营养点评:原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。

此外,可以多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、开心果、豆类等食物,或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。

2、护眼方法——药养

对于眼睛疲劳、近视等症状,中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊,且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

3、护眼方法——按摩

熨目法:早上起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

吐气法:腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每回进行30~50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做,每天坚持早晚各做1遍,不仅能养脑明目,对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。

4、护眼方法——水养

眼睛喜凉怕热,若心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、红肿、充血,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。

5、护眼方法——动养

让眼球运动,使之得以锻练。具体做法是:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动,先从右向左转10次,再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动,如此3遍。关键是要持之以恒,长期坚持,此法能起到醒脑明目之功效。


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