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护肝不能等!1个简单小动作最养肝(图)

2017-11-11 来源: 看中国 Print This Post 繁体版 [字号]
   


肝主目,闭眼睛就能起到很好的“养肝明目”功效。(图片来源:Pixabay

现代社会“忙茫盲”,脚步匆匆,肝脏不好的人愈来愈多,偏偏肝脏却是一个沉默的器官,往往身体出现症状时已经太慢了。因此,日常生活中如何保护肝脏的健康就非常重要,护肝不能等!每天只要做1个简单的小动作就能达到养护肝脏的效果。

养肝最好的方法是闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以养肝首先可以养目。

如果眼睛干涩、容易流泪,可能都是肝在作怪。干涩代表肝的精血不足,而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。

用眼疲劳的话,闭眼睛就能很好地达到“养肝明目”的功效。闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息。

养肝5大招

1、吃护肝食物

枸杞护肝明目,是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水,还可以做药膳和粥。

枸杞粥:先将大米煮成半成品粥,然后再加入枸杞,煮熟即可食用。枸杞粥的功效对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

护肝还可以多多食用青色食物,女性还可以多食用红枣粥,脾胃虚弱的人更合适。

2、喝养肝茶

养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃,而蜂蜜和红糖温中,所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人可以多饮此茶。

3、压护肝穴

按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴,双手相叠,上下往返膻中穴30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。

小腿上部的足三里穴也是护肝穴,可以握拳捶打,可以达到补肾养肝,固护脾胃的功效。

4、做护肝操

每天下班回家可以来一套护肝操。干洗腿:两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。

或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。

5、卧姿养肝

养肝最重要的是饮食和作息都需要规律,如果经常熬夜,人体最先受到伤害的是眼睛,但熬夜其实也直接伤害了肝脏。

所以科学地养肝睡眠法就是在晚上11点前上床睡觉,肝脏能定时排毒,减轻身体负担。

   

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