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中医减肥 首重调理体质!(图)

2017-11-02 来源: 看中国 Print This Post 繁体版 [字号]
   


少吃加运动是减肥的有效办法。(图片来源:Freestockphotos.biz

大学时,我是个身体寒湿严重的胖子,最高峰的时候,体重是七十一公斤。我根本没机会谈恋爱,因为身边的小伙子都比我瘦。大学毕业后,我妈深怕我嫁不出去,一直赖在家里折磨她,整天逼我减肥。我本来抱着幻想,说不定能遇到一个喜欢胖姑娘的好男孩,但是……时光荏苒,三年过去了,相亲基本上都只限于第一次。为了能让自己有个好身体,我终于下定决心减肥。我用了什么方法呢?就是少吃。别急嘛,除了饿,还有运动!真的,除了这两个办法,其他办法我都试过了……没有任何作用。

我试过唯一有效的办法,就是少吃加运动。这个方法确实老套得连脸皮这么厚的我都不好意思开口,但这真的是一个经历过各种减肥方法的女人的肺腑之言。接下来,我会从中医的角度解读一下,应该如何少吃和运动。

先说说我是怎么做的。那两年,我办了一张游泳池年票,每天下午五点去,不休息连续游一个小时(大约是一千五百公尺到一千八百公尺),磨磨蹭蹭地洗澡回家,故意错过晚餐时间,然后倒在床上为生活的艰难默哀……默着默着就晕死过去。我觉得那两年没有一天我是睡着的,都是饿晕过去的。第二天早上六点就起床,只为了能早一点弄些吃的。

就这样断断续续坚持了两年。这段期间,做为一个伟大的人,我也有意志崩溃的时候……可是每次放纵过后,我都会戳大腿,满满的自责和懊悔……减肥这件事需要特别的意志力和想瘦的决心,否则不如放弃,该吃就吃、该睡就睡,别为难自己短暂的一生。在经历两年的减肥后,我的体重终于从七十多公斤慢慢降到了五十五公斤,那时候的我……唉……那身材……真是……别提有多难看了。靠大量游泳瘦下来的结果就是…… 

因此,我非常不推荐瘦身时以游泳为主要运动,它会让你的手臂和大腿非常“壮美”。尤其是年轻女生夏天穿无袖上衣和裙子,手臂和大腿会无处藏身啊。直到现在,我一直是膀大腰圆,就算脸瘦得凹进去,上手臂还是比小腿粗。大腿就更别提了,就算是五十五公斤时,双腿并拢站直了,大腿中间也没缝。

总之,瘦是瘦下来了,虽然四肢粗壮,还是比之前整体看上去匀称很多。可是我也开始慢慢出现很多之前从来没有的症状。比如,蹲下后站起来眼前会突然一黑,一定要过两、三秒钟之后,才能逐渐看清东西;失眠,主要是入睡后经常醒来,睡得特别浅,而且多梦;气虚,虽然是运动瘦下来的,但跑得稍微快一点就气喘,还会耳鸣;脸色蜡黄,精神萎靡;最最难受的是,便秘便秘便秘。当你便秘的时候,你会发现……这些对一个长期运动的人来说,都是不该有的症状,可是我统统都有。而且后来停止游泳以后,我的身体也没有好转太多,有些问题甚至跟了我十几年。

为什么呢?因为几乎所有的胖子,都有湿的问题。实胖子多半痰湿,虚胖子多半寒湿。我年轻时是比较典型的寒湿,大学四年,每年屁股和大腿都会长满冻疮。对于一个胖子来说,这简直匪夷所思,可是我就是有。

我本身就寒湿,又不知好歹选了游泳,一年四季都游。冬季正是要藏的时候,我也在露。水里的寒气和湿气全部在游泳时沿着毛孔进入到了身体里,愈积愈多。再加上我又不吃晚餐,搞坏了脾胃。虽然古人有“过午不食”的说法,但是对于我这样运动量大的年轻人,并不合适。人体所有的精气都源于水谷精微,都要靠胃的收纳和脾的运化。而我什么都不吃,使得脾无精气可送,所有的脏腑常常处于无营养状态,因此身体不但没有变强壮,反而慢慢变得很虚弱。

脾虚了以后,直接导致的就是气虚,气虚后中气不足,无法推动血液循环,就会造成血虚或者血瘀,也是为什么我一站起来眼睛就看不清楚,西医叫作贫血症。气虚还会导致便秘,因为肺司气,肺与大肠相表里,肺气不足,大肠也没有力气蠕动,自然无法推动便便前行。气虚和血虚都会造成健忘、失眠或者睡眠不好,而睡眠不好又会让我第二天精神萎靡。耳鸣也是气血虚的症状之一,很多人因为工作压力大或劳累后出现的耳鸣,原因多半都是气血虚。

中医一直说,人是一个整体,任何症状都不可能脱离其他症状而单独存在,因此中医治病都是调理整体问题,不会单独地治贫血、治失眠、治便秘或治耳鸣。脾虚还有一个重要的后果,就是我生完小孩后,脸上长满了黄褐斑。虽然我也说减肥要少吃多运动,但是给所有需要减肥的人的建议是:先调理体质。

体重的数字一时降下来没什么了不起,要做到正常饮食和休息后,体重依然保持正常,这才了不起。

网络上那些秀马甲线、背心线的朋友,有谁可以三个月不运动,正常吃喝还保持体重呢?

靠某个阶段增加运动量减下来的肉,一定会在不运动的时候,全部还给你。我从怀孕到生产,十个月内增加了二十七公斤。生完后,又重新回到了七十公斤的体重。所以,要嘛一直运动,不要停。要嘛就少量运动,以健身而不是瘦身为目的,然后调整生活习惯,改善体质,这样才能保证瘦下来后不会再反弹回去。

当然,适当的运动和节食是减肥期间必要的辅助,它可以帮助体重慢慢恢复到正常。但绝对只是辅助而已。对于运动和节食,我的建议是:

第一,不要以游泳为主要方式,一是会练得膀大腰圆;二是秋冬季节人要收藏,游泳只会让身体凝结更多的寒与湿,很容易造成瘀血或寒湿。

第二,不要在中午或者晚上八点以后大量运动出汗。汗为心之液,出大汗会造成比较严重的阴虚。阴虚的后果前面讲过,阴为人体的基础,阴虚比阳虚更难调理。

第三,少吃是一定要的,但是最好不要不吃。人体的脾胃是根本,伤了脾胃,就是在伤害其他所有的脏腑。晚上稍微吃一点米饭没什么了不起,千万不要只吃水果,水果多半寒凉也很伤脾胃,实在不想吃饭就烫些蔬菜。

第四,每一餐都少吃。即使是早餐,减肥期间也不要猛吃,只要吃到不饿,能维持到中午就好了。每一餐都少吃一点的效果,远胜于只是晚餐不吃,不信可以试试看。

我目前的体重大约是六十公斤,仍然偏重。但是我也慢慢用中医药调理体质,希望可以不再为了变瘦而那么累……好吧好吧,说实话我真的太懒了,不想动,不但不想现在运动减肥,也不想以后靠运动维持;所以就打着调理体质的旗号,安心等待身体自己瘦下去。这中间当然还要辅助适当的运动和节食,我已经在做了……比如晚上睡觉我尽量多翻身,宵夜是绝对不吃了,早餐的煎饼里,从明天开始只加一个蛋,明天,保证从明天开始……

中医减肥,首先一定是调理体质。现在市面上的针灸和拔罐减肥我都不建议,反弹特别快,因为他们主要的思路就是靠穴位抑制食欲。中医汤药减肥也不是千人一方,一定要根据每个胖子的寒热虚实来选择。因为只要是胖子(微胖不算),身体一定会有其他不适的症状(一定有,不要狡辩了。打呼、反胃、口臭、身体沉重、便秘、脸上长痘痘、头痛、嗜睡、不怕冷、脾气大,这些都算),中药会针对这些症状,经过辩证施治后,再进行体质的改善,让你在治病的过程中慢慢瘦下来。减肥注定是条艰辛的路,没有人可以边吃火锅边唱歌,愉快地瘦下来。所以要想清楚,减减停停还不如不减。

   

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