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这个时候吃水果 竟能减肥!(图)

2017-10-05 来源: 看中国 Print This Post 繁体版 [字号]
   


进餐前吃一些水果或1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。(图片来源:Pixabay

饮食减肥是在减肥中最常见的一种方法。不仅是因为饮食减肥效果最显著,还因为饮食减肥方法最简单。以下要为大家推荐的就是水果减肥法。

餐前吃水果

想要运用水果帮助我们实现减肥的效果,在生活中就要注意进行水果饮食的时间。

研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,可以防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。

巧选水果

选择含糖较少的水果,有利于减肥。

据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,想要减肥的人应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥一族在搭配水果餐时的较佳选择。

合理进食水果

饮食对于我们健康的重要性是不能忽视的,尤其是水果的饮食,水果的食用量不要过多。

大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。

水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

   

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血糖

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