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让医生教您 6招养出好血管(图)

2017-09-04 来源: 看中国 Print This Post 繁体版 [字号]
   


图片来源:Max Pixel

血管,是人体血液的运输管道。如不小心维护,血管堵塞了,血液就不能顺畅的流动,轻则引发各种疾病,重则可能危及生命。其实,血管堵塞时,事先都会有些征兆,只要细心观察就能及时发现,才能养好血管这个重要“通道”。

7个征兆

1、一侧肢体无力,可能是中风的前兆

突然发生的一侧肢体(包括:上肢和下肢)无力,同时还可能伴有说话口齿不清、一侧口眼歪斜、视物模糊等表现,可能是脑动脉或颈动脉发生了堵塞。如果出现上述症状,即使能够自行缓解,也应及时就诊。

2、胸痛,可能是冠心病、心梗

冠状动脉是给心脏供血的血管。出现胸痛可能是冠状动脉发生了堵塞、狭窄,心脏供血就会受到限制,缺血严重造成的。

如果出现持续性胸痛,就更要小心了,这可能是冠状动脉已完全堵塞,血流完全中断,如果这种情况持续15~20分钟以上,心肌就会坏死,也就是心肌梗死。

3、突发胸闷,可能是肺动脉栓塞

如果你在长时间坐着或卧床后,站起活动时,会突然感觉胸闷气短,甚至会一下子晕倒,这时就要注意了,这可能是下肢静脉血栓脱落,堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞,应尽快就诊。因为肺动脉栓塞的危害很大,严重时可以导致猝死。

4、水肿、尿量改变,可能是肾动脉堵塞

肾动脉负责肾脏的血液供应,如果肾动脉出现堵塞,就可能导致肾脏动脉血液供应减少,甚至影响肾功能。从而产生乏力、食欲下降、尿量改变、肢体水肿等症状。

另外,肾也是重要的血压调节器官,如果肾动脉狭窄可能导致高血压,而且这种血压升高利用药物控制效果不佳。随着肾脏缺血加重,它的“排毒”功能也会受损,甚至可能发展为“肾衰竭”,需要透析治疗。

5、下肢不对称水肿,下肢深静脉血栓 

下肢深静脉血栓,一般较容易发生在长期卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人身上。一般表现为下肢肿胀、疼痛,有点患者会出现两只脚或两条腿水肿的程度不一致,或是一侧不肿,另一侧肿。

血栓堵塞了静脉血管,导致血液循环不畅,进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。同时还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。如果一旦下肢静脉中的血栓脱落,就可能导致肺动脉堵塞。

6、脉搏减弱、血压低,可能是上肢动脉堵塞

一侧或双侧动脉搏动减弱,手臂血压降低,可能是上肢动脉堵了。严重时上肢还会主动“窃取”大脑的血液,导致大脑缺血,出现头晕、站立不稳的症状。

7、走路腿疼,可能是下肢动脉堵了

四肢动脉血管负责上下肢血液供应。如果在行走时腿部疼痛,休息后可以缓解,再次行走又出现疼痛的症状,医学术语称之为“间歇性跛行”,这时可能就是下肢血管缺血了,提示你可能是下肢动脉堵了。

如果忽视下肢动脉堵塞的情况,任由病情进一步进展,有可能导致下肢严重缺血,皮肤温度下降,足背及胫后动脉搏动减弱或消失,严重的在不行走时也会出现下肢疼痛(也叫静息痛)。

另外,很多人以为,只有到老了的时候,才为我们的血管操心,殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了,再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

专家提倡:早点“养”血管,胜于老来“治”。

6个细节打造健康血管

1、饮食要讲究

常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

专家建议,杜绝“重口味”饮食,多蒸煮,少油炸;多吃水果、蔬菜,少油腻,注意膳食平衡。

2、戒烟限酒

远离烟酒是保证血管健康的关键,吸烟酗酒,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上,同时还应注意远离二手烟。

3、不熬夜

熬夜容易打乱人体生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,从而使血流减慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。建议规律作息,每晚11点前睡觉。

4、坚持运动

运动能增强心功能,达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用,还能把血液中的“坏”物质代谢掉。健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。

5、心情愉悦

坏心情伤血管,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。

建议,尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。因为笑不但可以释放压力,保护血管内皮,让血液循环更顺畅。同时,心情放松时人的血压也相对稳定。

6、定期检查

养成定期体检的健康观念,关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标,并将其控制在正常范围内。

   

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