活动
首页 / 新闻 / 资讯百科
即时快讯:

「5大地雷早餐」赶上班也别买! 三明治、咖啡都GG了?

2017-04-24 来源: 东森新闻 Print This Post 繁体版 [字号]
   


▲三明治中涂抹的美乃滋与加工肉,对人体有害。(示意图/记者杨蕙绫摄)

有句话说:「早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。」早餐是每天最重要的一餐,除了能提供人体所需的营养与活力,还能增强记忆力与专注力,维持肌肉运作。但现代人常为贪图多赖床几分钟,而草草决定早餐的选择,一不小心选错了,对身体的影响真的很大。

国外健康网站《Prevention》就分享6种地雷早餐,就算赶着上班,也千万要避开啊!

1.谷物类
有时赶着要出门,一碗谷物片淋上牛奶真的超方便,但是谷物为添加口感,常会添加大量的糖,至于像是纤维及蛋白质的含量则很低,所以吃太多越来越胖也是正常的。

2.早餐店的三明治
鸡蛋、美乃滋、火腿、肉松夹在吐司内,对于赶上班的民众而言真的是早餐的好伙伴,但为了增添三明治的风味,店家常常先烤后抹沙拉,再夹些含有高钠及防腐剂的加工肉品,每个过程都使热量层层堆积。建议不妨早点起床,自己动手做更好。

3.调味优格
大家都知道,优格对身体有益,但并不是所有的发酵乳制品都对身体这么健康,像是这种调味过的市售优格,内含超多的糖,只会让你越吃越胖。

▼市售的优格含糖量高,会让你越吃越胖。(图/取自librestock网站)

4.蔬果汁
蔬菜能提供人体重要的维生素、矿物质及抗氧化剂,但若将它们打成汁,不仅纤维及蛋白质严重缺乏,里头添加的糖,使它成为非常糟糕的早餐选择。因此建议,早餐尽量选择低糖的食物,搭配坚果、新鲜水果与鸡蛋,营养又健康。

5.市售加工燕麦片
那些在卖场购买的燕麦片,比起一般未加工的燕麦纤维量少了很多,此外还会混合糖以增加风味,所以若想瘦身减肥,选择天然、未经加工的燕麦才有效。

6.只喝咖啡
早餐不能只喝咖啡当一餐,空腹喝咖啡其实是很伤胃的,所以别为了省时间或是减肥,上班途中买杯咖啡果腹,可是会因此赔上健康的。

   

本文网址:

文章关键字:

三明治

上班

咖啡

早餐

订阅电子期刊
每周新闻、访谈、资讯和活动精选,方便查阅!

我们会尊重您的隐私,不会透露Email给第三方。

comments powered by Disqus

免责声明

(1) 本网站中的文章(包括转贴文章)的版权仅归原作者所有,若作者有版权声明的或文章从其它网站转载而附带有原所有站的版权声明者,其版权归属以附带声明为准;文章仅代表作者本人的观点,与本网站立场无关;

(2) 任何公司或个人认为本站内容可能涉嫌侵犯其合法权益,应该及时向本站书面反馈([email protected]),并提供身份证明、权属证明及详细情况证明,本站在收到上述文件后将会尽快移除相关内容。