新知》告别浅眠！美研究：「粉红噪音」可改善睡眠

根据美国最新研究，睡眠时若播放所谓的「粉红噪音」，有助大脑进入深层睡眠，而且还能改善记忆。（法新社）

浅眠是现代人常见的困扰！根据美国西北大学（Northwestern University）最新研究，睡眠时播放所谓的「粉红噪音」 （Pink Noise），有助大脑进入深层睡眠，而且还能改善记忆。

西北大学针对13名60岁以上成人进行研究。他们在睡眠实验室待上两晚，于睡觉时戴上耳机与电极帽，并于睡眠前后做记忆测验。其中一晚，他们睡时需聆听「粉红噪音」，另一晚则无任何音乐。

「粉红噪音」是自然界常见的噪音，其频率分量功率主要分布在中低频段，瀑布声和小雨声都属「粉红噪音」。

研究发现，播放「粉红噪音」的那一晚，受试者大脑的慢波振荡增加（慢波睡眠被认为是深层睡眠），早上时他们在记忆测验的表现则提升3倍。

研究主笔菲莉斯．齐（Phyllis Zee）指出，「粉红噪音」确实发挥效用，至少在提升记忆力上。这与提升睡眠时的慢波有关。

另外，菲莉斯．齐也表示，自然音和「白色噪音」（white noise）等背景音乐，都有改善睡眠之效。然而，仍需对「粉红噪音」等音乐做进一步研究，证实长期使用的效益为何。

本研究发表于《人类神经学前沿》（Frontiers in Human Neuroscience）期刊。