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新知》告别浅眠!美研究:「粉红噪音」可改善睡眠

2017-03-09 来源: 自由时报 Print This Post 繁体版 [字号]
   

根据美国最新研究,睡眠时若播放所谓的「粉红噪音」,有助大脑进入深层睡眠,而且还能改善记忆。(法新社)

浅眠是现代人常见的困扰!根据美国西北大学(Northwestern University)最新研究,睡眠时播放所谓的「粉红噪音」 (Pink Noise),有助大脑进入深层睡眠,而且还能改善记忆。

西北大学针对13名60岁以上成人进行研究。他们在睡眠实验室待上两晚,于睡觉时戴上耳机与电极帽,并于睡眠前后做记忆测验。其中一晚,他们睡时需聆听「粉红噪音」,另一晚则无任何音乐。

「粉红噪音」是自然界常见的噪音,其频率分量功率主要分布在中低频段,瀑布声和小雨声都属「粉红噪音」。

研究发现,播放「粉红噪音」的那一晚,受试者大脑的慢波振荡增加(慢波睡眠被认为是深层睡眠),早上时他们在记忆测验的表现则提升3倍。

研究主笔菲莉斯.齐(Phyllis Zee)指出,「粉红噪音」确实发挥效用,至少在提升记忆力上。这与提升睡眠时的慢波有关。

另外,菲莉斯.齐也表示,自然音和「白色噪音」(white noise)等背景音乐,都有改善睡眠之效。然而,仍需对「粉红噪音」等音乐做进一步研究,证实长期使用的效益为何。

本研究发表于《人类神经学前沿》(Frontiers in Human Neuroscience)期刊。

   

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