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不用咖啡因的七种必学自然提神法

2017-01-03 来源: 哇靠!旧金山 Print This Post 繁体版 [字号]
   

普遍大众都会在工作或是身体精神达到疲倦期时习惯性的来一杯咖啡,借助其中的咖啡因来提神。事实上,美国农业部报告显示,30岁的女性每天约消耗165毫克的身体能量,而到了50岁时,则跳跃到平均消耗225毫克。内科医生和疲劳专家 Jacob Teitelbaum 对此表示,「我们正发生了历史性的能量危机」,因为当我们正汲取任何可以带来能量的东西时,都比以往更依赖咖啡。

咖啡确实有提神的功效,但实在不适合让你的身体在疲劳时就下意识的要喝上一杯咖啡来催眠自己的倦怠,相反的,还有一些有效的方法可以让你真正舒缓疲劳感。

来片口香糖~

Photo via Gadling

口香糖其实不只有芳香口气的功能,它也可以振奋你的身体!2012年英国研究就发现,咀嚼口香糖15分钟的人比没有咬口香糖的人更有警觉性。研究者 Andy Smith 博士表示,「咬口香糖可以增加心率,加快血液流动至大脑的速度。」除此之外,口香糖还刺激自主神经系统,会让你提高身体的机敏度。

小编还记得在高中午休后第一堂模拟考也是咬著超凉口香糖在算数学的阿~

 

来杯全榖甜点~

Photo via Admix

现代人早餐总是面包或是吐司匆匆下肚就去上班, 实际上,这些白面粉确实会带给你一时间的精神提升,但没多久就会让你感到迟滞。Teitelbaum 博士表示,「全榖物的餐点会带你真正的能量」。一项研究发现,每天吃谷物来替代三份精致的碳水化合物,人类身体的能量会增加,而吃了多份的碳水化合物的人却会感到迟钝。

所以早上小编都会来一杯黑芝麻糊热饮~

来点光~

Photo via Activist Post

明亮的光线会唤醒你的大脑,这就是为甚么我们都会在睡觉时关灯。但并非所有的光线都能有相同的刺激,2013年纽约照明研究中心发现,红灯光比蓝灯光会更有提神醒脑的效果,但 Teitelbaum 警告说,使用红灯光,会比较容易易怒、机敏度提升,而用蓝色的灯光,机敏性会比较平静。(他还说可以在你的书桌用蓝灯,然后在卧室装上红灯光,可以让你的机敏度转为性能量~~这就是为甚么大多数夜幕低垂总有些地方会有红灯闪烁(误))

来点新东西~

Photo via Bubblespan

工作天,午后三点,怎么让自己不无聊?根据密西根大学的研究,多数人最常使用的策略是察看邮件,切换一下工作内容或是制定待办事项,然而,以上这些都没有提升员工的能量,那甚么能够提升?答案是:学习新的东西。

疲劳管理专家和前美国NASA研究员 John Caldwell 说,越多能够刺激你大脑活动就会带给你更高的机敏性。你可以通过参与一些有趣的事情来打败瞌睡虫,所以刷新你的excel技能,或是听听简短的工作相关的广播吧!

怪不得有些神人会用excel画画阿~~

 

【下页还有更多健康好方法哦!】

   

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咖啡因

必学

自然提神法

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