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在没有压力或烟雾下渡过一个愉快的假期

2017-01-05 来源:来自网络 Print This Post 繁体版 [字号]
   

 

加州圣地亚哥讯,12-19-2016

假期应该是与亲友欢聚一堂,享用佳肴美食的好时光;但繁忙的假期中四处奔波也会添加压力。这时候吸一根香烟好像是最佳的减压方法;但是华语戒烟专线的戒烟辅导员,想向在假期中戒烟及想保持戒烟的人士,提供一些提示及鼓励。

全美亚裔戒烟专线的方案部经理,卡罗琳陈博士表示「假期是充满欢乐的,但也是满有压力的。注意吸烟的诱因,及寻求充分的支持是非常重要的。让亲友知道您正在戒烟,并要求他们支持及协助。」

以下是戒烟辅导员就渡假期间如何避免诱发烟瘾,和保持戒烟的一些提示:

  1. 在忙碌的假期中,争取充分的休息。
  1. 避免辛辣含高糖份的食物以及酒精类。假期通常都是吃喝玩乐的时候,但该尽量避免诱发烟瘾的食物。选择水果或低糖的甜品。至于酒类,藏起来吧!改喝无糖的矿泉水苏打水或苹果酒(苹果西打)。
  1. 如果天气好,多散散步。保持活动和身体锻炼,可以防止在戒烟时养成不断找零食的壊习惯。
  1. 与不吸烟者为伴。如果您所有的朋友都吸烟,那麽是时候去结交一些新朋友了与吸烟者保持距离;试试与已经戒烟或是不吸烟的人建立一个新的社交圈子,这様有助您充实生活和远离吸烟。
  1. 在戒烟的过程中别人的支持是很重要的。致电全美亚裔戒烟专线!请致电全美亚裔戒烟专线,这是为全美说华语、韩国语和越南语的亚裔戒烟者的免费电费辅导计划。当你来电时,一位亲切的职员会提供各种服务选择:自助戒烟资料、电话一对一戒烟辅导,及免费两周试用装的尼古丁贴片。
  1. 最后,不要放弃戒烟,您可以做得到!

关于《华语戒烟专线》: 

《华语戒烟专线》服务由 Asian Smokers’ Quitline (ASQ) 所提供。The Asia Smokers’ Quitline (ASQ) 为居住在美国,说中文、韩语及越南话的人士提供有效而又易于获取的戒烟服务。ASQ 已经证实倍增他们戒烟的成功率。服务由受过戒烟专业训练,并说流利国、粤语的辅导员提供。合资格的来电者将会收到两周试用装的尼古丁贴片。

我们鼓励服务于华人社区的医护人员及各界人士,推荐说粤语或国语的吸烟人士打电话到《华语戒烟专线》。如欲获取更多有关资料,请电邮到: [email protected] 或致电(858)300-1058。或参阅网站推荐链接 www.asiansmokersquitline.org。吸烟者也可以在以下网站自行注册:www.asq-chinese.org

ASQ 是由《美国疾病控制及预防中心》(CDC)所资助,自 2012 年成立以来,已为超过 10,000.00 名亚裔人士提供服务。《华语戒烟专线》的服务提供给全美国 50 州及华盛顿特区。

ASQ 的服务时间是星期一到星期五,美国西岸时间早上 7:00am 至晚上 9:00pm。

To learn more about ASQ (in English), visit: www.asiansmokersquitline.org

   

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