首页 / 生活
即时快讯:

秋天如何养生才能少生病?不吃2瓜 多食3白 做好4防

2021-10-21 来源:来自网络 Print This Post 繁体版 [字号]

秋季养生:干燥要养肺润燥,温差大要补正防风,循序渐进贴秋膘,心愁还要开心解郁。(pixabay)

【希望之声2021年10月19日】(编辑:赵子馨)天气已经转凉,在秋高气爽的日子里,人们的胃口也从三伏天转过,胃口开始越来越好,再加上贴秋膘的说法,许多人看到喜欢吃的东西,可能就管控不住了。有句民谣提示:立秋以后少吃二瓜多食三白做好四件事,秋冬才能少生病。其意思是什么呢?

少吃或不吃二瓜

西瓜西瓜为夏季之水果,降温去暑,有清热、利尿、降血压之功效。很多地方在民间都有说法,立秋后不能吃西瓜。有的地方有“啃秋”的风俗,即立秋当天吃一个西瓜,以后就不能再吃了。西瓜性寒凉,夏天燥热,吃西瓜消暑解渴。立秋后,天气转凉,如果再西瓜的话,身体会“接受不了”,容易损伤脾胃,引起腹泻。

特别是脾胃虚寒的人,老人和小孩最好都不要再吃西瓜,即使体质好脾胃强盛的人也要少吃,更不能吃冰镇西瓜

甜瓜甜瓜也称甘瓜或香瓜,因味甜而得名,因清香袭人又名香瓜。甜瓜也是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。在医学上确认甜瓜具有“消暑热,解烦渴,利小便”的显著功效。即使在夏季,脾胃虚寒,腹胀便溏者都均忌食。立秋后吃甜瓜更会加重身体的湿气,所以尽量不吃。

秋天如何养生才能少生病?不吃2瓜 多食3白 做好4防
秋后吃莲藕可以起到清热去火、止咳润燥、清心安神的效果。(图片:FotoosRobin/WikimediaCommons,CC BY-SA 2.0)

多食三白

一白莲藕荷莲一身宝,秋藕最补人。秋季是挖藕时节,营养好吃,滋味浓郁。它不仅秋季口感最佳,营养价值也最丰富。《本草纲目》中记载,藕节可以“消淤血,清热毒”。中医认为,藕节可以收敛止血、活血化瘀确实有道理。现代医学认为,藕节具有防止高热量食物导致肥胖的作用。

秋后吃莲藕可以起到清热去火、止咳润燥、清心安神的效果。秋季的人易烦躁,会有食欲不振,莲藕有助消化、健脾胃的效果,而且有很好的润燥效果,若人感到烦躁,吃藕还能够有清心安神、助睡眠的功效。

二白银耳银耳俗称为白木耳或者雪耳,不仅具有补益开胃的功效,还是滋阴润肺的佳品。在气候干燥的秋季,多喝银耳汤,可滋阴润燥,提高身体免疫力。

三白—雪梨雪梨含水量高达83%,秋天吃雪梨可以起到润肺止咳、生津化痰、清热解毒的效果。雪梨可以直接生吃,也可以和银耳或者是川贝一起炖著吃,或者雪梨冰糖蒸着吃,效果都非常好。

秋天如何养生才能少生病?不吃2瓜 多食3白 做好4防
雪梨银耳汤(网络图片)

做好四件事

第一件—防秋燥防秋燥,中医有一法宝那就是麦冬。中医认为,人们在当令季节出现口干舌燥,声音沙哑,干咳少痰,皮肤粗糙,大便干结以及烦躁不安,就是出现了秋燥症状。麦冬的入药历史十分悠久,《神农本草经》将其列为上品,言之“久服轻身,不老不饥”。“在防燥养阴上,麦冬的功效出色,临床上很多药方都会用到麦冬。”因此从中医角度上,建议喝杯麦冬茶,可安然度过“多事之秋”。另外每天多喝一些温开水,多喝粥也是预防秋燥的好方法。建议秋季每日要比春季多喝水500ml以上更好。

第二件—防暑热秋天气候,虽然天气早晚凉爽,但是阳光直射更加的厉害,在太阳底下站一会可能会中暑,所以立秋后还是要防暑热的。

第三件—循序渐进贴秋膘:自古以来有立秋贴秋膘的说法,夏天里比较差的食欲逐渐好转,很多朋友开始主动或被动地贴秋膘,以便应对秋冬的寒冷储存能量。但是,秋季节气时人的胃肠功能较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响胃肠功能。

第四件—注意防寒保暖:秋天是自然界中阴气增强,阳气减弱,天气渐凉之时,应少吹空调,少开电扇,少吃生冷。经常吹空调、吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;常吃生冷可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。特别是早晚温度比较低,昼夜温差大,那所以大家早晚出门的时候一定要记得穿一件外套,注意防寒保暖。

责任编辑:穆珊

本文章或节目经希望之声编辑制作,转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。


本文网址:

订阅电子期刊
每周新闻、访谈、资讯和活动精选,方便查阅!

我们会尊重您的隐私,不会透露Email给第三方。

免责声明

(1) 本网站中的文章(包括转贴文章)的版权仅归原作者所有,若作者有版权声明的或文章从其它网站转载而附带有原所有站的版权声明者,其版权归属以附带声明为准;文章仅代表作者本人的观点,与本网站立场无关;

(2) 任何公司或个人认为本站内容可能涉嫌侵犯其合法权益,应该及时向本站书面反馈([email protected]),并提供身份证明、权属证明及详细情况证明,本站在收到上述文件后将会尽快移除相关内容。