雨水时节养生4大要点 避免不必要的疾病产生

春天养生（图片：pixabay）

【希望之声2021年2月21日】（编辑：赵子馨）雨水时节，虽说天气开始渐暖，但天地间阴阳交泰，容易有倒春寒，身体容易受寒、积湿，养生也要注意祛湿养脾、生发阳气。根据春天人体阳气生发的特点，如何养生才好？

春天容易出现的症状

如果有眼睛酸涩或模糊、白睛充血不散、甲灰暗无泽且粗糙易裂；打嗝、便秘、胀气等消化系统症状；高血压、头痛、眩晕、失眠等神经及精神方面症状以及全身筋紧、酸痛之疲劳症候群等；更要注意此时的养生。

人体内的环境与外界相对应。随着天气更加暖和，随着阳气生发，人体的肝阳、肝火、肝风也会继续上升。

这个时节脾还会喜燥而恶湿，过于潮湿则易伤脾气。也就是说，春季本来就容易“肝强脾弱”，肝木疏泄过多则脾胃气虚，而肝气过于郁结则脾胃气滞，于是造成脾胃易虚弱。脾胃运化不行，湿气不能及时散掉，就会积累在体内。

而且雨水渐多，人也易发脾气，甚至出现忧郁症。由于毛孔相对舒张，体表水分蒸发较快，因此常常会出现口舌干燥、皮肤干燥及发痒的状况。

雨水时节养生4大要点

《黄帝内经》中说“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 人类生为万物之列，人们应借助天时之利与自然万物同步，更有效地蓄养生命的基本物质能量，才能避免不必要的疾病产生。

坤德中医养生轩冯罗小洁院长建议湿、养脾胃可从饮食的调节做起：

祛湿养脾

雨水节气的饮食要点是“省酸增甘，以养脾气”。

推荐一款强胃祛湿瘦身粥：

材料：薏苡仁、白扁豆、糙米各1杯，生姜3片。

作法：将薏苡仁、白扁豆、糙米洗净，加入生姜后，加10杯水，慢火熬成粥。每天早餐吃一碗。

功效：益胃健脾，去湿减重，温通阳气。

生发阳气

推荐多吃些疏肝解郁的食物，如玫瑰花、香椿叶等；多吃新鲜蔬菜及多汁水果。

紧肤润燥

推荐多吃胡萝卜、小米粥、豆苗。少吃牛肉、羊肉及火锅。

御风避寒

注意保暖，尤其头部和背部不要受寒。

常常按摩4个穴位，养胃又健脾

中脘穴：胃经募穴，有补中益气、健脾和胃的作用。

天枢穴：增强胃动力，促进肠道蠕动。

至阳穴：调理胃腑，扶助胃气，缓解胃痉挛，增强脾胃功能。

脾腧穴：和胃降逆，益气健脾。

那么在春季万物生发，天气变暖，生机勃勃的季节，在体内阳气开始生发中，坚持早睡早起，多运动，调达情志，静心平气，不着单薄衣，不好食凉寒，保证肝血充足，肝气调达，正气存内，则邪不可干。

责任编辑：唐洁

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