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最傷肝臟的9個壞習慣 不要再做了(圖)

2018-05-29 來源: 看中國 Print This Post 简体版 [字號]


吃一頓健康的早餐可以延長飽腹感,避免肝臟受損。(圖片來源:Flickr

肝臟是人體非常重要的排毒器官,偏偏它又十分沉默,一旦感覺有異,往往已經出現了不小的狀況,所以我們要特別留意肝臟的健康。

一些生活中的壞習慣會損害你的肝臟,例如睡眠不足、早上起床後不及時排尿、暴飲暴食等,如果不改正,久而久之身體抵抗力下降,小毛病不斷,恐怕就會拖垮整個身體了。美國、英國、加拿大、印度、以色列多位專家總結出以下“最傷肝臟的9個壞習慣”,提醒大家要當心。

最傷肝臟的9個壞習慣

1、睡眠不足

如今,很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復,已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。

2、早上起床後不及時排尿

歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾・帕拉迪博士表示,體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟“中毒”。

3、暴飲暴食

許多人知道,東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。

4、不吃早餐

營養專家表示,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特・蘇瑞博士表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。

5、吃藥太多

《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱,長期服用止痛藥等藥物,會加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷。研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思・辛普森博士表示,有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎(簡稱葯肝)。

6、加工食物攝入過多

很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體後會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。

7、偏愛油炸食品

美國哥倫比亞廣播公司報導的一項研究發現,吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化,引發類似肝炎的酶的變化。美國著名醫學專家德魯・奧登博士指出,油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝,不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言,橄欖油和芝麻油更健康。

8、吃半生不熟或燒焦食物

半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損。研究發現,醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲,一旦發生急性胃腸炎、痢疾,容易導致肝病惡化,甚至誘發肝昏迷。

9、過量飲酒

以色列澤夫醫學研究中心肝臟病學專家尼莫・阿希博士表示,過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎。


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