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5種護眼方法 讓您擁有明亮雙眸(圖)

2018-02-18 來源: 看中國 Print This Post 简体版 [字號]


電腦族常吃枸杞、南瓜,有護眼明目的功效。(圖片來源:Pixabay)

電腦族每天長時間面對着電腦,導致眼睛出現疲勞、乾澀、畏光、視物模糊等癥狀,要預防或消除這種情況,日常應注意對眼睛的呵護,關鍵是要持之以恆。下面介紹5種護眼方法,讓您擁有明亮雙眸!

5種護眼方法

1、護眼方法——枸杞南瓜雜米粥

電腦族應該經常吃枸杞南瓜雜米粥,護眼明目。

材料:枸杞1把、南瓜150克、小米50克、紅米50克、水4碗。

做法:枸杞洗凈,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和紅米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中,小火熬制40分鐘即可食用,或用壓力鍋烹熟。

營養點評:原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素都非常豐富,口感香甜柔軟。

此外,可以多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、開心果、豆類等食物,或者以紅棗、人蔘、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用,也可護眼。

2、護眼方法——葯養

對於眼睛疲勞、近視等癥狀,中醫多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊,且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症,伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹參、鬱金以活血化瘀。

3、護眼方法——按摩

熨目法:早上起床後,先將雙手互相摩擦,待手搓熱後以手掌熨貼雙眼,反覆3次以後,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。

吐氣法:腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。

折指法是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每回進行30~50次,並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做,每天堅持早晚各做1遍,不僅能養腦明目,對有白內障和其他眼病者也有一定療效。

4、護眼方法——水養

眼睛喜涼怕熱,若心火、肝火過盛,就會長眼垢、發乾、紅腫、充血,經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。

5、護眼方法——動養

讓眼球運動,使之得以鍛練。具體做法是:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動,先從右向左轉10次,再從左向右轉10次。休息10分鐘之後再重複上述運動,如此3遍。關鍵是要持之以恆,長期堅持,此法能起到醒腦明目之功效。


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