活動
首頁 / 新聞 / 資訊百科
即時快訊:

對眼睛最好的3種食物 比豬肝還有效(圖)

2017-11-28 來源: 看中國 Print This Post 简体版 [字號]
   


深綠色葉菜,含有大量葉黃素,對保護眼睛有很大幫助。(圖片來源:Flickr

對眼睛最好的3種食物,比豬肝還有效。中老年人都需要。

隨着年紀的增長,眼睛似乎也慢慢衰老了,老花眼、白內障等等都找上門來了。要想保護眼睛,我們到底應該吃什麼食物好呢?趕緊看看吧!

豬肝真的補視力嗎?

許多人都認為吃豬肝對視力很好,是有一定道理的。肝臟是動物體內儲存維生素A的重要器官,而維生素A的重要生理功能之一就是維持角膜的正常結構和視網膜的正常功能,對於視力是有益的,所以說,經常適量地吃豬肝可以保護眼睛。

但是,肝臟類的食物,對於許多中老年朋友來說,又不能多吃。所以,多吃其他既對身體有益,又能保護眼睛的食物,則更好不過了。

3種顏色的食物 眼睛最喜歡

1、綠色食物

綠色食物,比如深綠色的蔬菜,如菠菜、捲心菜、西蘭花、油菜等,玉米黃素、葉黃素和胡蘿蔔素的含量豐富,且對身體無害。

2、黃色食物

黃色食物,例如玉米、蛋黃,可提供玉米黃素和葉黃素。它們是視網膜黃斑色素的主要成分,可增加黃斑色素密度,降低年齡相關性黃斑變性的發生率。

黃色的胡蘿蔔和紅薯、南瓜等也富含胡蘿蔔素,在體內可轉化為維生素A,這對於預防眼睛乾澀和保持暗適應的正常,有非常重要的意義。

3、紫色食物

紫色食物,比如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等,它們都含有花青素,花青素具有極強的抗氧化性,可有效清除自由基。而自由基較容易傷害眼球。

因此,日常注意攝食紫色食物,對預防白內障、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用。經常吃這3種顏色的食物,不僅能保護眼睛,還對身體有益處。

   

本文網址:

文章關鍵字:

豬肝

眼睛

肝臟

衰老

視力

訂閱電子期刊
每周新聞、訪談、資訊和活動精選,方便查閱!

我們會尊重您的隱私,不會透露Email給第三方。

comments powered by Disqus

免責聲明

(1) 本網站中的文章(包括轉貼文章)的版權僅歸原作者所有,若作者有版權聲明的或文章從其它網站轉載而附帶有原所有站的版權聲明者,其版權歸屬以附帶聲明為準;文章僅代表作者本人的觀點,與本網站立場無關;

(2) 任何公司或個人認為本站內容可能涉嫌侵犯其合法權益,應該及時向本站書面反饋([email protected]),並提供身份證明、權屬證明及詳細情況證明,本站在收到上述文件後將會儘快移除相關內容。