活動
首頁 / 新聞 / 資訊百科
即時快訊:

不用節食也能瘦? 懶女孩必學7招「欺騙大腦」減肥法

2017-03-09 來源: 東森新聞 Print This Post 简体版 [字號]
   

▲肚上一圈肉始終瘦不下來,讓你好睏擾嗎?(圖/達志/示意圖)

很多女生明明剛吃飽,過沒多久又忍不住嘴饞想抓東西吃,剋制不了食慾讓你的身材也跟着走樣了嗎?想要減肥又沒毅力,以為靠運動、節食就會瘦?其實不用那麼辛苦,善用生活中一些小技巧就能讓你在不知不覺中甩肉。根據國外網站《Reader’s digest》報導,研究指出以下7種「欺騙大腦」的瘦身法,適合好吃懶動的你試試。

1.聞香蕉、蘋果或薄荷
這看起來很蠢,但芝加哥的氣味與味道治療暨研究基金會Alan R. Hirsch博士找來3000名受測者試驗,發現聞上述食物味道越多的人,失去的體重越多。研究理論結果顯示,聞食物的行為是在欺騙大腦,認為你現實生活中已經吃了它。

2.對着鏡子吃
有項研究發現,在鏡子前吃飯的人,只吃了1/3就覺得飽,這是因為從鏡子中看見進食中的自己,會反映出內在標準與現實的自己,並提醒自己:想減肥別再吃那麼多了!

3.把三餐拍照做紀錄
透過相機記錄飲食習慣,當你回顧這些照片時,會重新思考這幾天攝取了哪些食物,若吃太多油炸類,就該改變自己的飲食內容,避免想吃什麼就吃什麼的壞習慣。

▼餐餐拍照做紀錄,檢視每天的飲食內容。(圖/達志/示意圖)

 

4.點有香草味的蠟燭
香草能夠抑制對於甜點的渴望,曾有研究發現,在身上配戴香草葉片,能降低食慾,平均能甩掉2.05公斤;下次當你想大嗑甜點食,可以聞一下香草減少內心慾望。

5.使用藍色餐具或是碗盤
你應該從沒看過餐廳使用藍色裝飾,或者大多數的蔬果都鮮少出現藍色的嗎?這也是為什麼藍色被稱為「食慾抑製劑」的原因,因為它難以激起食慾。研究人員發現,處在藍色空間里吃飯,食量會減少高達33%;藍光容易讓食物看起來不吸引人;此外,使用藍色盤子、穿藍色衣服,或是鋪上藍色桌布,都會讓食慾大大降低。

6.開燈、放輕鬆音樂
餐廳燈光昏暗創造一股浪漫氛圍,只為讓你待更久、點更多餐點;想要降低食慾,就得選在燈光明亮的地方吃飯,加上餐廳播放的輕鬆音樂能讓你放慢咀嚼速度,減輕壓力,自然達到良好飲食習慣。

7.系皮帶
你可以嘗試健身大師的說法,在腰部的地方繫上皮帶,容易在吃飯過程意識到褲頭變緊,以致不敢再多吃,也能藉此達到食量管控的效果。

▼避免讓自己吃太多,能在褲頭繫上皮帶。(圖/達志/示意圖)

 

   

本文網址:

文章關鍵字:

減肥法

大腦

女孩

欺騙

訂閱電子期刊
每周新聞、訪談、資訊和活動精選,方便查閱!

我們會尊重您的隱私,不會透露Email給第三方。

comments powered by Disqus

免責聲明

(1) 本網站中的文章(包括轉貼文章)的版權僅歸原作者所有,若作者有版權聲明的或文章從其它網站轉載而附帶有原所有站的版權聲明者,其版權歸屬以附帶聲明為準;文章僅代表作者本人的觀點,與本網站立場無關;

(2) 任何公司或個人認為本站內容可能涉嫌侵犯其合法權益,應該及時向本站書面反饋([email protected]),並提供身份證明、權屬證明及詳細情況證明,本站在收到上述文件後將會儘快移除相關內容。