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鍛煉孩子大腦的41種方法 想不聰明都難(圖)

2016-04-04 來源: 阿波羅網 Print This Post 简体版 [字號]
   

鍛煉大腦的方法很多,而且並不難,比如換隻手刷牙、閉着眼吃飯、發發獃、玩玩填字遊戲、適量運動,一個嶄新而聰明的娃娃就出爐了。

1、閉眼吃飯

為了有意識地用腦,你可以阻斷一些信息,比如視覺信息。閉上眼睛,靠其他感官去尋找食物,再送到嘴裡,這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺,從而增強大腦中相關區域的功能。

2、吃富含卵磷脂的食物

乙酰膽鹼是大腦的“潤滑劑”,它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙酰膽鹼,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,將有助於提高記憶力。

3、用手指分辨硬幣

隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣,沒事時拿手指的指尖去嘗試着分辨,這樣可以刺激大腦皮層,從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

4、關掉聲音看電視

阻斷聲音,僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層,並訓練自己集中注意力去做一件事情。

5、捏住鼻子喝飲料(適大齡兒童)

比如咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦,再在腦中對其進行分析。

但現在你聞不到香氣了,大腦就只能靠舌頭的味覺來拚命分析進到嘴裡的東西,這樣一來它就得到鍛煉了。

6、大聲讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺,並加以確認,它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多,因此記憶也更加深刻。閱讀文字時,建議需要獲取信息時選擇默讀,在分析或記憶信息時選擇朗讀。

7、學門外語

大腦里有一塊被稱為前額皮質的區域,它直接影響你的決策能力,而學習外語可提高這塊區域能力。

8、點沒吃過的菜

做習慣的事情會讓你感覺輕鬆,比如去常去的餐廳吃飯,點以前常吃的菜,這是因為在腦中已經形成了程序記憶,不會再對腦部形成刺激了。

所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。

9、帶孩子嘗試繞路走

有空的時候可以嘗試一下繞路而行,即使迷路也沒關係。

為了找到正確的路徑,你們會開動腦筋,而這種滿負荷運轉狀態對鍛煉大腦十分有益。

10、與孩子一起用左手刷牙

大多數人都習慣用右手,右手運動是靠左腦支配的,因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情,那麼對腦來說是一種新的刺激,而且利於開發你們的右腦。

11、喝酸奶

益生菌不但對腸胃好,而且還有助於控制焦慮情緒,使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。

12、轉移注意力

站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經意識到,在做這些放鬆的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務,有時甚至還能產生新的想法。

13、帶孩子去陌生的地方

通過體驗未知世界,能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方,見沒見過的東西,可以使大腦保持新鮮的狀態。

14、教孩子換個角度看問題

有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的,你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題,這樣大腦也會越來越靈活。把這個好方法教給孩子吧。

15、吃早餐

腦重量僅占人體總重量的2%,但其所消耗的能量卻佔到總耗能的18%,而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期,不吃早餐就去上學或工作,大腦能量會不足,無法充分發揮出其能力。研究表明,早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。

16、多咀嚼

咀嚼次數越多腦部的血流量增加得也就越多。

17、督促孩子快步走

運動神經中樞在腦的前額葉,運動命令就是從這裡下達的。每天進行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產生有益的活性物質。

研究表明,經常運動可以降低患痴呆症的幾率。

18、培養管理時間能力

科學家在上世紀80年代末發明了一種時間管理方式:用簡單的廚房定時器給工作設定25分鐘的時限,時間一到就休息幾分鐘,這會讓你的頭腦更為敏捷。

19、給孩子製造快樂

孩子之所以能感受到喜悅和愉快,是因為腦內分泌了一種名叫多巴胺的物質,這種物質還能增進神經腦細胞的發育、擴展神經網絡。當孩子一想起這些令人愉快的目標,Ta的大腦就會分泌多巴胺,也能更高效地完成工作。

20、判斷寶貝是右腦型還是左腦型

右腦適合對圖像、空間、音樂等信息進行處理,直覺和綜合判斷力強,同時具備信息合成、整體認知等能力。

右腦發達的人通常擅長美術、音樂,但對數學感到頭疼。而左腦則適合進行語言、計算的處理,行動方式是分析式和理論式的,一般左腦發達的人數學優秀,善於有邏輯地思考問題。

能否高效用腦就得首判斷寶貝是哪種腦型,因此只有做Ta喜歡的事情,大腦才會更興奮。

21、多睡覺

你沒看錯。睡覺可以更聰明。人在入睡後大腦依然在繼續處理各類記憶,而當Ta醒來後,你會發現Ta的記憶力更好了。

22、吃薑黃(適大齡兒童)

薑黃是一種調料,也是咖喱中常見的香料,其內含的薑黃色素有助於預防痴呆症。

23、和孩子一起定期運動

根據《鍛煉和大腦的革命性新科學》一書中的理論,跆拳道、跳舞等運動可以提高大腦協調能力。

哪怕宅在家裡,你可以和孩子拿着體感控制器,在電視屏幕前手舞足蹈鍛煉大腦。

24、讓腦子歇會

不斷玩平板電腦遊戲會分散注意力,降低生活效率。如果可以的話,嘗試在特定的時間將手機關掉,專心和寶貝做一件事。

25、皺眉

別小看皺眉這樣簡單的動作,它會讓寶貝的思維變得更具批判性和分析性。

26、帶寶貝觀看新知視頻

用思想的力量來改變頭腦,比如觀看前沿科技、政治和藝術有關的視頻,你會發現寶貝突然變得更善於思考了。

27、利用圖片

一個能讓孩子增強記憶的秘訣是:把孩子想要記住的東西和一幅生動的畫面或圖片相結合。

28、製造混亂

嗅覺和人的記憶密切相關,一般氣味的刺激是和眼前事物一致的。

可是如果鼻子聞到的是咖啡的香氣,但看到的卻是魚的樣子,那大腦就開始“混亂”了,而這種混亂卻可以刺激腦部的一些神經,使得神經細胞分泌更多的神經遞質,從而優化大腦機能。

29、肯定孩子

不停地暗示Ta、肯定Ta,增強這種意識會使大腦的潛意識被慢慢激活,幫助全力以赴地實現積極目標。

30、玩動作遊戲

適度玩一些安全的動作類遊戲可以提升寶貝的反應速度,改善協調能力。

31、帶孩子讀聰明人的博客

有一些人的文字會讓你大開眼界,比如預測了次貸危機的經濟學家、獲得文學大獎的小說家等。你可以挑選孩子感興趣的,轉述給Ta。

32、說出來寫下來

把想法轉化為語言從腦里傳遞出來,之後再一次轉化為文字或聲音重新進入大腦進行分析。此時被大腦重新接收的信息又會被你過濾一遍,或許可以產生更好的想法。

33、帶孩子逛美術館

這不僅讓你們看上去更聰明,欣賞藝術還能減壓,集中注意力。

34、玩猜謎遊戲

文字遊戲和猜謎能降低患痴呆症的風險。培養孩子玩填字遊戲和數獨遊戲,讓Ta愛上思考,不用再因為浪費時間而內疚了,要知道這是在“提升大腦”。

35、活動手指

大腦所感受到的刺激很多是通過手指來傳遞的,比如彈鋼琴、敲鍵盤。

當達到“盲打”的水平後,手指對大腦的刺激便會逐漸減少,因此需要主動去練習一些新動作,比如通過帶觸控屏幕的電子設備去玩“切水果”等遊戲。

36、吃黑巧克力(適大齡兒童)

黑巧克力和紅酒里的黃酮類化合物有助提高記憶,給孩子一個借口吃黑巧克力吧。

37、一起玩樂器

捧起Ta的電子琴,打起樂鼓。玩得不好沒關係,關鍵是玩樂器可以讓大腦中控制記憶和協調能力的部分更為活躍。

38、幫寶貝找個愛好

如果你發現寶貝對一件感興趣的事情特別在行,做事時Ta的大腦也會變得更有效率。國際象棋高手就比業餘愛好者辨識能力更強。

39、帶孩子發表評論

在互聯網上任何人都可以成為評論家。

不管是對一本書、一部電影,還是某種美食,都可以通過微博言簡意賅地說出你們的感受,這可以幫助孩子更好地分析與思考。

40、告別計算器(適大齡兒童)

儘可能強制Ta進行口算。例如去超市購物口算出總價,或是憑藉對菜品單價的記憶,算出這頓飯多少錢。

41、擁抱大自然

在擁擠的街道上待幾分鐘就會損害記憶和自控能力,這是因為,大城市裡讓人分心的刺激物太多了,你們的大腦忙不過來。

所以儘可能帶孩子走出城市吧,多和大自然接觸能幫助大腦恢復到最佳狀。

   

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文章關鍵字:

41種方法

鍛煉孩子大腦

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